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Les séances d'entraînement de panneau d'équilibre sont une méthode de formation impliquant une série d'exercices de position et de mise en charge accomplis sur une surface instable. Ils visent à former les muscles autour de la cheville et à améliorer l'équilibre.
Commun dans des arrangements de réadaptation et des programmes de traitement pour des athlètes, panneaux d'équilibre peut également viser la stabilité de corps supérieur et la force de noyau.
Un panneau d'équilibre est un matériel de formation à aider à améliorer l'équilibre, à remettre en état et empêcher des blessures, et augmente les habiletés motrices. Il y a différents styles des panneaux d'équilibre, tels que rond et rectangulaire.
Amélioration de votre équilibre avec un panneau d'équilibre
La capacité d'équilibrer est une fonction de trois systèmes corporels :
* système visuel
* système vestibulaire
* système proprioceptif
Comment travail d'exercices d'équilibre
Les exercices de équilibrage fonctionnent vos muscles de noyau, plus lombo-sacré, et des jambes. Les exercices de force-formation de partie inférieure du corps peuvent également aider à améliorer votre équilibre.
Tandis que les exercices de équilibrage peuvent contester parfois, à effort cohérent facilitera ces exercices. Augmentez graduellement le nombre de répétitions pendant que les exercices deviennent plus faciles. Vous pouvez demander à quelqu'un de vous diriger ou aider, particulièrement quand vous obtenez d'abord commencé.
Vous pouvez modifier les exercices pour augmenter ou diminuer la difficulté ou pour vou'ajuster à vos besoins. Commencez de votre côté nondominant de sorte que le verso soit plus facile. Vous pouvez faire votre côté nondominant deux fois si vous voulez équilibrer votre corps entre les deux côtés. Une fois que vous devenez confortable avec les exercices, essayez de les faire avec un ou les deux yeux se sont fermés.
Quels sont des panneaux d'équilibre ?
Les panneaux d'équilibre, qui incluent des panneaux de balancier et des conseils de shimmy, sont un outil de forme physique que vous pouvez vous tenir dessus tout en exécutant des exercices pour aider à améliorer l'équilibre et la posture, aide dans la réadaptation, empêcher des blessures de partie inférieure du corps, et la force de noyau d'augmentation, entre d'autres avantages (source 1Trusted).
Il y a différents panneaux d'équilibre à choisir de, mais finalement il descend à ce qui fonctionne bien pour vous.
Un panneau d'équilibre est typiquement fait de bois et a une surface plane et un bas en forme de dôme et instable au centre du conseil. Ceci permet au conseil de se déplacer dans différentes directions.
Les panneaux de balancier peuvent être rectangulaires ou avoir une U-forme incurvée, qui te permet de vous déplacer de l'un côté à l'autre ou de l'avant à soutenir.
Les panneaux ronds d'équilibre, ont également appelé des conseils de shimmy, te permettent de déplacer chacun des deux latéral au côté et à l'avant pour soutenir, mais ils te permettent également d'incliner le conseil en cercle (aka « autour du monde ").
Les physiothérapeutes emploient souvent des panneaux d'équilibre dans la réadaptation des blessures à la jambe inférieures — plus spécifiquement, la cheville se foule. Les panneaux d'équilibre sont également une aide à la formation précieuse pour empêcher des blessures liées aux sports et se protéger contre des chutes dans les personnes de tous les âges.
Les allocations complémentaires d'employer un panneau d'équilibre incluent :
équilibre et coordination améliorés
plus fort abaisser des muscles de jambe, particulièrement les peroneals
habiletés motrices accrues
prévention de blessure, particulièrement pour les chevilles
aide avec la réadaptation de blessure
posture améliorée
