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Protéines | 23g |
Graisse (avec Omega 3) | 18g |
Minerais (fer, calcium, phosphore, potassium, zinc | 3g |
Valeur de Caoric | 260 kcal |
Vitamines (A.B, D, E) |
Une idée simple de portion :
Prenez une boîte de sardines en huile et enlevez le couvercle. Insérez les herbes, les épices, et les brins de composé-romarin avec les câpres, tranches de citron avec l'ail, jalapeños découpés en tranches, flocons de piment, celui que vous aimiez. (Vous devrez probablement vidanger une partie d'huile ainsi elle n'est pas trop pleine, mais s'assurer l'assaisonnement les éléments sont complètement submergés.) Grillez pendant quelques minutes dans la boîte avant de servir.