Équipement de musculation Sensor de type Commercial Handle Saut à la corde pour l'exercice en intérieur

Conseils pour sauter la corde:

Méthode ou étapes

Préparation avant le saut la corde

Bien que le saut la corde soit ennuyeux et ennuyeux, il est une bonne aide pour perdre du poids parce qu'il n'est pas affecté par le temps et l'emplacement.

1 Si vous savez sauter la corde, il est préférable de préparer une tasse de thé vert avant de sauter la corde, ce qui peut encore améliorer l'effet de l'exercice.

2 Si le temps est un peu froid, il est préférable d'ajouter une veste supplémentaire pour éviter de transpirer et de attraper le rhume, et cela peut aussi accélérer la transpiration.

3 Faites des mouvements simples, comme tourner la taille, appuyer sur les jambes, etc., pendant 5 10 minutes jusqu' ce que votre corps transpire légèrement.

4 Il est préférable de choisir une corde de la bonne longueur, ni trop longue ni trop courte.

emballage

Si vous avez besoin d'une personnalisation, nous vous enverrons un modèle pour la modification.

Informations sur les entreprises

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Attention!

Conseils pour sauter la corde:

Lorsque vous sautez de la corde, vous devez faire attention aux points suivants pour assurer la sécurité et maximiser l'effet de l'exercice:

1. Augmentez progressivement l'intensité: si vous êtes débutant, vous devriez commencer par un saut de corde lent et augmenter progressivement la vitesse et la durée.N'essayez pas de sauter de la corde haute intensité au début pour éviter de vous fatiguer..

2. Reposez-vous et récupérez-vous: des étirements appropriés doivent être effectués après le saut la corde pour aider les muscles se détendre et se rétablir.

3Remplissage de l'eau: Pendant le saut la corde, vous devez remplir l'eau en temps opportun pour maintenir l'équilibre hydrique du corps.

4.. faites attention aux signaux du corps: si vous ressentez de l'inconfort pendant le saut la corde, comme des étourdissements, des douleurs thoraciques, une fatigue excessive, etc.,vous devez arrêter immédiatement de faire de l'exercice et consulter un médecin temps.

5Respirez équitablement et ne retenez pas votre souffle.

En suivant ces précautions, vous pourrez effectuer des exercices de saut la corde de façon plus sûre et plus efficace.