Exercice de fitness Saut à la corde à vitesse variable Saut à la corde JP-100

Conseils pour sauter la corde:

Assurez-vous de vous étirer après avoir sauté la corde.

L'étirement après l'exercice peut non seulement nous aider à détendre nos muscles et soulager les douleurs musculaires après l'exercice, mais aussi nous aider à maximiser l'effet de l'exercice.L'étirement de la corde de saut se concentre principalement sur les membres inférieursIl faut étirer les hanches, les cuisses et le tendon d'Achille.

Sélection de la corde

Ceux d'entre nous qui sautent la corde depuis longtemps doivent choisir une corde qui nous convient.Vous devriez le tailler en fonction de votre taille.En général, il suffit de marcher sur le milieu de la corde et de tirer la corde vers le haut de sorte que la poignée soit entre vos hanches et vos côtes.

La portée de balancement de la corde doit être petite

Lorsque vous sautez une corde, la posture habituelle du haut de votre corps devrait être de tirer dans l'abdomen, de soulever la poitrine et de tenir les bras serrés de chaque côté du corps.Tout ce qu'il nous faut pour lancer la corde, ce sont nos avant-bras et nos poignets.Par conséquent, lorsque vous sautez de la corde, le bras entier ne devrait jamais osciller beaucoup.

Les talons doivent être hors du sol.

En fait, la raison pour laquelle nos genoux nous font mal après le saut de corde est très simple. Lorsque nous atterrissons, nos talons touchent le sol en premier.et la force d'impact ira directement aux genouxQuand nous avons commencé à sauter la corde, nous avons tous levé les talons très haut pour empêcher nos pieds de toucher la corde parce que nous n'étions pas compétents.C'est pourquoiIl est recommandé que tout le monde apprenne à utiliser les orteils pour sauter.L'avantage est que la portée des mouvements est faible., et peut également éviter les fortes vibrations qui peuvent causer des douleurs au genou.

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